Lite nere eller rent av deprimerad?
Oavsett vilket är det vanligt att måendet får sig en törn så här års, enligt Agnes Mellstrand, legitimerad psykolog.
https://www.mitti.se/nyheter/psykologen-nu-borjar-hostdepressionerna-6.26.176979.d3f78ccd91
– Av min erfarenhet är det just nu problemen börjar för många, säger hon.
Fenomenet är en följd av ljusets växlingar och därför särskilt utbrett på våra breddgrader.
Som alltid vid förändringar behöver människan anpassa sig, oavsett om det rör sig om ett nytt jobb eller en ny årstid. Och människor skiljer sig som bekant åt.
Därmed löper vissa högre risk än andra att må dåligt i höst- och vintermörkret. Man kan också känna sig nere utan att det rör sig om en psykiatrisk diagnos.
– De flesta människor får räkna med att någon gång bli nedstämda. Det tillhör ett normalt liv. Men när det gäller höstdepression blir det mycket mer, det påverkar ens funktion i vardagen, säger Agnes Mellstrand.
Fortsätt gå till jobbet
Att på egen hand vända en depression kan vara svårt. Om det blir för tufft för en ska man söka professionell hjälp.
Av min erfarenhet är det just nu problemen börjar för många.
För andra kan det hjälpa att aktivera sig med det man vet att man skulle kunna må bättre av. Det bör man göra även om man inte känner sig särskilt sugen. Aktivitet får en nämligen att ”vila” från sin depression, säger Mellstrand.
Därför ska man också fortsätta gå till jobbet.
– Det är viktigt att få vara med och bli inkluderad, men också att arbetsgivaren inte lägger värsta stressiga projekten på en just då.
Har det blivit vanligare att folk mår sämre så här års?
– Utifrån vad jag ser är inte det här kopplat till att vi skulle leva i en tuffare tid, utan ganska tidlöst.
Tips för dig som mår sämre i höst
- Ha en handlingsplan redo med saker du vet att du mår bra av att göra.
- Se till att vistas utomhus under dygnets ljusa timmar.
- Rutiner är a och o. Ska du till exempel kolla på en tv-serie, bestäm dig i förväg för hur många avsnitt, så att du inte fastnar framför tv:n.
- Prata med din omgivning. Be dem att peppa dig nästa gång de märker att du drar dig undan, och att inte ge sig om du stretar emot.
- Utforska saker som får dig att må bra. Det måste inte alltid vara yoga eller liknande, utan kan lika gärna handla om att gå på jazzkonsert en gång i veckan.
Källa: Agnes Mellstrand
KURS: https://psykiatriforickepsykiatriker.se/
#psykiatriförickepsykiatriker #depression #höst #psykiskhälsa #psykiskohälsa
ALEXANDER
KURONEN
alexander.kuronen@mitti.se
08-550 550 70