Kategorier
Terapi

Om mental frånvaro och svårigheten att koppla av

Att slappna av – en press i sig? #psykologalliansen
Foto: Agnes Mellstrand

Linda Palmgren, VD på Starcom och DIHM-alumn, berättar i en intervju för IHM-business school om mental frånvaro och att hon har hört att Googles ledningsgrupp har som rutin att meditera inför varje stort beslut. Det stämmer som jag förstår det och själv har jag konkret medverkat på olika sätt till att bidra med att införa strategier för att underlätta och stimulera mental närvaro, medveten närvaro och fokus på olika företag. Inte sällan möts t ex begreppet ”mindfulness” med ett spontant motstånd, vilket jag förstår och tycker är naturligt bland annat med tanke på att begreppet har gått i inflation pga. en rad missrepresentationer.

Jag tror på tillhandahållandet av strategier som ger belöning i form av att man känner sig mer vaken och tillfreds, istället för på förbud eller pekpinnar om hur ”farliga våra gadgets är för oss” eller för den delen bilden av att man måste vara ljuv, avslappnad och härlig hela tiden – ytterligare ett led i en livsstilsfascism som riskerar att hamna under all annan prestationsstress. Strategier att aktivera sitt sk. lugn- och rosystem för att hjälpa hjärnan till återhämtning och därmed till bättre uppmärksamhet, där det behövs – dvs. någon sorts ursprunglig definition av medveten närvaro/mindfulness/mental närvaro – är motiverande för de allra flesta. Men alla måste få chansen att hitta sin stil och preferens.

Det intressanta är att de personer som jag har träffat som initialt känt motstånd för den här typen av träning är de som sedan använder verktygen mest och som är mest positiva. Precis som jag själv då som för länge sedan under studenttiden stängde in mig på toaletten när klassen skulle öva sig i ”mindful walking”. Därför tillhandahåller jag dessa närvarometoder med en förförståelse för alla de där ute som behöver en annan ingång.

Jag kommer aldrig att glömma mina fantastiska vuxna ADHD-patienter som gick i mina DBT-grupper som tillskansade sig metoderna i mindfulness (som ingick i DBT-programmet och som jag lärde ut) på ett närmast genialiskt och inspirerande sätt – jag som själv hade det svårt med implementeringen. Tack vare deras arbete med uppmärksamhetsträning bestämde jag mig för att vända metoden mot mig själv under en period och lära mig själv det som jag själv lär ut. Pröva du med! Hör av er om ni vill höra mer om hur detta kan gå till!

Gott nytt år!

Läs Linda Palmgrens hela text här: https://www.ihm.se/i-fokus/blogg/linda-palmgren/

Läs om Googlegänget och meditation:

https://www.fastcompany.com/3013333/3-reasons-everyone-at-google-is-meditating

Urval ur Linda Palmgrens text:

Kategorier
Terapi

Julklappstips i hållbarhetens tecken och för ett stabilare 2020: ge bort mig!

Ge bort en kurs med mig i hållbart arbetsliv, min nya kurs i hur man aktiverar lugn- och rosystemet eller hur man tar hand om sig själv som anhörig till någon med en demensproblematik (Alzheimers sjukdom – att stå närmast) på Folkuniversitetet i julklapp. Läs nedan! Se nedan för anmälan via länk!

Anmälan görs på:

Aktivera ditt lugn och rosystem: http://www.folkuniversitetet.se/Kurser–Utbildningar/Halsa-Friskvard/Friskvard/livsstil-livsfragor-friskvard/Stockholm/aktivera-ditt-lugn–och-rosystem/

Psykologiska verktyg för ett hållbart arbetsliv: http://www.folkuniversitetet.se/Kurser–Utbildningar/Personal-Ledarskap-HR/Arbetsliv/Stockholm/psykologiska-verktyg-for-ett-hallbart-arbetsliv/

Alzheimers sjudom – att stå närmast http://www.folkuniversitetet.se/Kurser–Utbildningar/Halsa-Friskvard/Friskvard/livsstil-livsfragor-friskvard/Stockholm/alzheimers-sjukdom–att-sta-narmast/

Kategorier
Terapi

Alzheimers sjukdom – att stå närmast

Om acceptans, återhämtning och kärlek. Under föreläsningen får du kunskap om förhållningssätt, stöd och verktyg att hantera den utmaning det innebär att vara barn, partner eller vän till någon som har fått en demenssjukdom. Varmt välkomna på min kvällsföreläsning på Folkuniversitetet i Stockholm den 14 april, 2020!

Anmälan sker via länk: http://www.folkuniversitetet.se/Kurser–Utbildningar/Halsa-Friskvard/Friskvard/livsstil-livsfragor-friskvard/Stockholm/alzheimers-sjukdom–att-sta-narmast/

Foto: Felix Svensson
Hjärnfonden
Agnes Mellstrand

Kategorier
Terapi

Kunskap om psykisk ohälsa påverkar chefens insatser

Syftet med min kurs ”Psykiatri för icke-psykiatriker” som jag håller i Malmö, Göteborg och i Stockholm är att ge kunskap och medvetenhet om bemötande och psykisk ohälsa. Den har varit en viktig kompetenshöjande utbildning och ögonöppnare på flera nivåer, återkopplar de chefer som hittills har gått kursen hos mig.

Läs mer om chefer och tillgång till kunskap om psykisk ohälsa i Psykologtidningen:

#psykologalliansen #psykiatriförickepsykiatriker #confex #ledarskap #powerpsychology #psykiskohälsa #kunskap
Kategorier
Terapi

Psykisk ohälsa hos äldre

Hösten har hittills präglats av roliga uppdrag, handledning och kliniskt arbete på hemmaplan i Stockholm. Men den här veckan stack jag iväg och fick återse älskade Borås. Har i två dagar fått prata om psykisk ohälsa bland äldre och bemötande med över 200 fantastiska varma boråsare (sjuksköterskor, fysioterapeuter, arbetsterapeuter, chefer m fl.). Lämnade Borås för Lund, berörd, varm och lycklig. Tänk att vi fick ihop det så här bra! Respekt!

#psykiskohälsa #psykologalliansen #confex #borås #hsvdagarna #boråskonkress #resiliens #bemötande #powerpsychology

Agnes Mellstrand och ångestkurvan
Deltagarnas ord

Se informationsmaterial för närstående och äldre ”Våga tala om psykisk ohälsa”: https://www.socialstyrelsen.se/globalassets/sharepoint-dokument/artikelkatalog/ovrigt/2019-6-27.pdf

Kategorier
Terapi

KBT – varför vi gör som vi gör

Vill du bli bättre i din yrkesroll på att förstå mänskligt beteende och på så vis främja ett hållbart arbetsliv? Välkomna på min KBT-kurs i samarbete med Confex den 10-11 december i Stockholm!

“ Kursen är inte en terapeututbildning eller en kurs av behandlande karaktär. Meningen med kursen är att den ska tillhandahålla en överblick av KBT som metod på ett pedagogiskt och lättillgängligt sätt oavsett yrkeskategori, vilket gör denna kurs unik. ”

Agnes Mellstrand, leg. psykolog med KBT-inriktning

https://www.confex.se/Oeppna-kurser/Ledarskap/KBT-varfoer-vi-goer-som-vi-goer?ProsID=SEHEC0463-1912704CS012003&city=33

#KBT #Confex #varförvigörsomvigör #psykologalliansen #powerpsychology
Kategorier
Terapi

Kunskap grunden till balans – om ett hållbart ledarskap och hållbart arbetsliv

Läs min artikel om hållbart ledarskap och hållbart arbetsliv i:

https://www.forskoletidningen.se/5-2019/kunskap-grunden-till-balans

#powerpsychology #hållbartledarskap #hållbartarbetsliv #psykologalliansen #agnesmellstrand #förskoletidningen #gothiafortbildning
Kategorier
Terapi

Psykiatri för icke – psykiatriker i Malmö och Göteborg i november

Välkomna till Psykiatri för icke psykiatriker med mig i Göteborg (26-27 nov) och Malmö (19-20 nov) – en av de viktigaste kurserna man kan gå tydligen har jag fått höra från deltagare. Och det tycker ju faktiskt jag också.

Klicka på filmen nedan så berättar jag lite mer! 

https://www.confex.se/Kursledare/Agnes-Mellstrand

#psykiatriförickepsykiatriker #powerpsychology
#confex #psykiskohälsa#bemötande#människosyn

Kategorier
Terapi

Greta and thinking outside the box

https://www.cbsnews.com/news/greta-thunberg-climate-change-gift-of-aspergers/

Neuro diversity can be a superpower – you think outside the box and you don’t care about certain social codes. It’s so powerful of Greta to get this parallel info out to the world and important for other young people.

I decided to become a psychologist in my twenties after loving to work with children with neuro diversity like Aspergers and I have since then tried to help, support and inform to increase the tolerance for being different and for thinking differently. It may help to change the world.

/Proud

#powerpsychology #superpower #outsidethebox

Greta Thunberg about neuro diversity as a gift and superpower.
Kategorier
Terapi

Hållbart arbetsliv med inlevelse

Hållbart arbetsliv @Deloitte

2,5 timme om Hållbart arbetsliv och resiliens. Drama, känsloreglering och konkreta stressverktyg. No BS.